IDROBIKE
Tra le discipline acquatiche nate nell'ultimo decennio che si rivela tra le piu efficaci per combattere il sovrappeso, la cellulite  e la ritenzione idrica è l'Idrobike.
Gli effetti benefici del classico spinning in palestra  sono potenziati dall'esecuzione dell'attività in acqua(effetto idromax).
E' un'attività di tipo aerobico e le lezioni  sono generalmente di 50'min;  si svolgono a ritmo di musica  tra i 130 e i 140 BPM(battiti per minuto) in acqua a 120 cm di profondità.
IMPORTANTE: I capelli con uso della cuffia  rimangono asciutti


ACQUA FITNESS
Chiunque puo dedicarsi a questa disciplina,da chi non sa nuotare alle persone anziane o anche alle donne in gravidanza o chi affetto da infortuni o handicap lievi.
E' un' attività di tipo aerobico le lezioni sono generalmente di 50'min.
Prevede esercizi a corpo libero o con l'ausilio di attrezzatura galleggiante per svolgere svariete esercitazioni; si svolge a ritmo di musica  tra i 120 e i 130 BPM in acqua a 120 cm di profondita' o per i piu esperti e temerari anche in acqua alta a 2m di profondità.